비타민C, 바르는 게 좋을까 먹는 게 좋을까?
비타민C는 피부 건강에 있어 빠질 수 없는 성분입니다. 콜라겐 합성을 돕고, 항산화 작용으로 피부 노화 방지에 기여하며, 멜라닌 생성을 억제하여 피부 톤 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 세럼으로 바르는 것과 영양제로 먹는 것, 어떤 방법이 더 효과적인지 궁금하신 분들이 많습니다.
비타민C 세럼의 특징
장점
- 직접 전달: 피부에 직접 도포하므로 원하는 부위에 집중적으로 작용할 수 있습니다.
- 높은 농도: 10~20% 고농도로 피부에 바로 적용 가능합니다.
- 즉각적인 효과: 꾸준히 사용하면 피부 톤 개선, 탄력 향상에 도움을 줄 수 있습니다.
- 자외선 보호 보조: 자외선에 의한 활성산소를 중화하는 데 기여할 수 있습니다.
단점
- 산화가 빠르므로 보관에 주의가 필요합니다(갈색 병, 냉장 보관 권장).
- 민감한 피부는 자극이 느껴질 수 있습니다.
- 제품에 따라 가격대가 높을 수 있습니다.
먹는 비타민C의 특징
장점
- 전신 작용: 피부뿐 아니라 면역 기능, 철분 흡수 등 전신 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
- 콜라겐 합성: 체내에서 콜라겐이 만들어지는 과정에 필수적인 역할을 합니다.
- 간편한 섭취: 알약이나 분말 형태로 쉽게 섭취할 수 있습니다.
단점
- 경구 섭취한 비타민C 중 피부에 도달하는 양은 제한적입니다.
- 과다 섭취 시 소화 장애(설사, 복통)가 나타날 수 있습니다.
결론: 함께 사용하면 시너지 효과
전문가들은 바르는 비타민C와 먹는 비타민C를 병행하는 것을 권장합니다. 세럼으로 피부 표면에 직접 항산화 보호막을 만들고, 경구 섭취로 체내 콜라겐 합성과 전신 건강을 지원하면 시너지 효과를 기대할 수 있습니다.
올바른 사용법
- 세럼은 아침 세안 후, 자외선 차단제 전에 사용하세요.
- 먹는 비타민C는 하루 500~1000mg이 적당하며, 식후 섭취를 권장합니다.
- 세럼은 L-아스코르브산 성분, 15~20% 농도 제품을 추천합니다.
마무리
비타민C 세럼과 먹는 비타민C는 각각의 장점이 뚜렷합니다. 피부 건강을 위해 두 가지를 함께 활용하면 더 효과적인 관리에 도움을 줄 수 있습니다.